在现代社会的快节奏生活中，晚上的宁静显得尤为珍贵。面对繁忙的工作、社交圈的喧嚣以及各种电子设备的干扰，很多人在夜晚难以获得内心的平静。为了在晚上找到宁静，我们可以通过一些自罚的方式来帮助自己。这不仅能够减少外界干扰，还能让我...